Ik help jou
graag op
jouw weg naar ontspanning
Fysiek - mentaal - emotioneel
​
Door middel van yin yoga en myofascial release
wordt het lichaam weer soepel en komt de mind tot rust
​
Yin yoga is een rustige vorm van yoga die iedere deelnemer op zijn/haar eigen manier kan doen - afgestemd op jouw eigen lichaam
​
Myofascial release geeft een extra diepe werking in het bindweefsel (fascia) en zorgt ervoor dat je vastzittende spanningen kunt loslaten
​
-
Een wekelijks moment voor jezelf
-
Leren ontspannen door middel van simpele oefeningen en technieken
-
Lichaamsbewustzijn vergroten
-
Je grenzen leren voelen
-
Meestal ook geschikt bij blessures of fysieke belemmeringen
-
Ervaring met yoga is niet nodig​​​
​
De groepslessen zijn elke maandagavond van 19.30 - 20.45 uur (m.u.v. feestdagen en schoolvakanties).
De lessen zijn in de grote zaal van Gebouw Emma, Raetmansweg 10, Winterswijk Ratum.
​
​
Wat anderen zeggen over de yin yoga lessen:
Jolanda
"Fijne, no-nonsense yoga lessen, gefocust op ontspanning en het versoepelen en verzachten van je spieren ed. Na verloop van tijd merk je duidelijk dat je leniger en soepeler wordt.
Persoonlijk heeft het mij van het zes maandelijks spuiten voor mijn knie afgebracht, en van mijn pijnklachten, en dat terwijl ik geen kraakbeen meer heb in mijn knie!
Leuke groep 'gewone' nuchtere mensen en Stefanie is een fijne lerares. Geschikt dus ook voor als je bestaande klachten of "gebreken" hebt, ze houd daar rekening mee."
Rianne
"Een echte aanrader. Ook voor mensen die onbekend zijn met yoga.
Niks geen zweverig gedoe maar heerlijk ontspannen aan je lichaam werken."
Anoniem
"Er is een fijne sfeer en ik kan me er goed ontspannen. Het doen van de oefeningen werkt ook goed voor mijn lichaam!
Stefanie geeft de lessen op een aangename rustige manier met oog en ruimte voor een ieder persoonlijk.
Ik zie er naar uit!"
Carla
" Door met aandacht bezig zijn met wat ik doe en ervaar levert het mij veel op: ontspanning, meer rust, beter slapen.
​
Na afloop van de les voel ik mij een stuk ontspannener. Mijn gedachten zijn tot rust gekomen.
​
Yin yoga brengt mij een stuk rust. Bewustwording van hoe mijn lichaam reageert. Dat het voor mij goed is om duidelijke grenzen aan te geven in plaats van doorbijten en nog even volhouden of negeren.
​
Stefanie geeft op een ontspannen manier les. Zij heeft een fijne stem en geeft op een rustige manier aanwijzingen zodat de oefeningen in eigen tempo opgepakt worden. Een stukje uitleg die Stefanie geeft waar een houding betrekking op heeft is ook fijn.
Over de yin yoga lessen
Jouw moment van ontspanning
In de wekelijkse yin yogalessen maak ik gebruik van verschillende
technieken om ontspanning en lichaamsbewustzijn te bevorderen:
-
Yin yoga: houdingen die zorgen voor meer soepelheid en ruimte in het lichaam
​
-
Myofascial release: vastzittende spanningen in het bindweefsel loslaten door middel van zelfmassage met balletjes
​
-
Yoga nidra: een meditatieve ontspanningstechniek waarbij je lichaam in een slaaptoestand raakt
​
-
Ademhalingsbewustwording en -oefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren
​
-
Mindfulness om meer bewustzijn te creëren en aandacht te (be)oefenen
