De natuur volgt een cyclisch proces van
zaaien, groeien, bloeien, oogsten, verteren, rust.
Als mens staan we tegenwoordig vaak ver van de natuur,
maar kunnen we meer in balans zijn wanneer we ook
het ritme van de natuur volgen
Wat heb jij nodig om balans te ervaren?
​
Waarschijnlijk wil jij ook graag:
-
Genoeg energie om de dingen te kunnen doen die je wil doen
-
Een goede balans tussen actie en rust
-
Een goede connectie met jezelf zodat je op tijd voelt wanneer je pauze nodig hebt
-
En échte innerlijke rust ervaren....
-
.... zodat je ook kunt ontspannen wanneer je to do list nog niet af is
​
​
De Chinese Vijf elementenleer kan ons helpen inzicht te krijgen in onze valkuilen,
fysieke, mentale en emotionele disbalansen en energielekken
Volgens de Vijf elementenleer kan alles binnen de natuur en in de mens worden
ingedeeld in één van de vijf elementen - denk aan seizoenen, het moment van de dag,
kleuren, emoties, smaken, organen, zintuigen
​
Ieder element heeft bepaalde kenmerken en kwaliteiten
Een disbalans in een element kan zorgen voor fysieke, emotionele en mentale klachten
Zoals de naam al zegt, zijn er vijf elementen: Aarde, Metaal, Water, Hout en Vuur
Elk element heeft bepaalde kenmerken en kwaliteiten. Ieder element is verbonden met twee (of soms vier) meridianen - ook wel energiebanen genoemd. Door de meridianen stroomt Qi: onze levensenergie.
​
De 12 hoofdmeridianen verzorgen de energie van onze organen. Een goede doorstroming van Qi door deze meridianen zorgt voor optimaal functioneren van het betreffende orgaan. Een orgaan heeft volgens de Traditional Chinese Medicine (TCM) niet alleen de fysieke functies zoals wij die in de Westerse geneeskunde kennen. Er zijn ook bepaalde emotionele en mentale processen die verzorgd worden door die betreffende orgaanenergie.
​
Om optimaal te kunnen functioneren is het nodig dat de Qi goed kan stromen door de meridianen. Deze energiebanen bevinden zich in ons bindweefsel/fascia.
Daar wordt de rol van yin yoga duidelijk
Yin yoga heeft immers een positieve uitwerking op ons bindweefsel. De stretch zorgt voor een betere hydratatie van het bindweefsel zodat de energie beter kan stromen. Het opzoeken van stilte en een rustige, bewuste ademhaling hebben een kalmerende werking, waardoor je spanningen kunt loslaten en het zelfherstellend vermogen wordt gestimuleerd.
​
​
Hoe we meer energie kunnen ervaren
De aanmaak van energie is een fysiek proces waarbij o.a. de voeding die we eten, de vloeistoffen die we drinken en de lucht die we inademen een rol speelt. Alle organen zijn betrokken bij dit proces en spelen hun eigen rol.
​
Wanneer je de juiste voeding (in de breedste zin van het woord) tot je neemt ben je er nog niet. Ook de opname van voedingsstoffen moet goed verlopen, de voeding moet worden omgezet in energie en getransporteerd door het hele lichaam. Uiteindelijk moeten we kunnen loslaten wat we niet meer nodig hebben en moet ons systeem opgeschoond worden van afvalstoffen. Ook de ademhaling speelt een belangrijke rol in al deze processen.
​
​
We zijn meer dan een fysiek lichaam
We bestaan echter niet alleen uit ons fysieke lichaam. We hebben gedachten en ervaren emoties. Vaak hebben we het gevoel dat onze gedachten en emoties ons overkomen en dat we daar niets aan kunnen veranderen. Toch willen we zo graag controle hebben over hoe we ons voelen, dat we de weerstand tegen datgene wat we niet kunnen veranderen niet kunnen loslaten.
​
Wat nou als we leren hoe we invloed kunnen uitoefenen op onze mentale en emotionele welbevinden?
En hoe zou het zijn om te leren loslaten wat we niet kunnen beïnvloeden?
Yoga en meditatie hebben een positief effect op je fysieke, mentale en emotionele welbevinden
In het online programma 'In je element' ga je aan de slag
met yin yoga op basis van de vijf elementenleer
​
-
Je krijgt inzicht in de Vijf elementen en de kenmerken en kwaliteiten die zij verzorgen
-
Je leert welk(e) specifieke element(en) bij jou meer aandacht mogen krijgen
-
Je staat meer stil bij de verschillende periodes van groei en ontwikkeling, periodes van bloei en oogsten, periodes van stilstaan, reflectie en loslaten
-
Bewustwording van deze verschillende fases draagt bij aan acceptatie van waar je op dit moment bent...
-
... met de emotionele, mentale en fysieke schommelingen die daarbij onvermijdelijk zijn
-
Zo kun je onnodige weerstand loslaten en gaat daar geen kostbare energie aan verloren
​
Het programma 'In je element' is een fijne manier om stil te staan bij de seizoenen en de kwaliteiten daarvan
Zo zet je de energie van het seizoen in om vóór jou te werken in plaats van tegen je​
​
​​
​
Je kunt je eigen yogapractice thuis zo inrichten dat je het element ondersteund
waar je op dat moment behoefte aan hebt
Dat kan via een korte meditatie van 5 minuten of een heerlijke yin yogales van 60 minuten
​
Je brengt alle meridianen en elementen in balans met de ontspannende yoga nidra reis langs alle energiebanen
​
​
'In je element' geeft je niet alleen informatie en inzicht maar helpt je ook te voelen en ervaren
​
​
Wanneer je alle vijf elementen voedt ervaar je meer
energie, balans en ontspanning
​
​Ieder element heeft haar eigen kwaliteiten en functies -
op het fysieke, mentale en emotionele vlak
Aarde element
Transformatie
​
Het Aarde element staat voor voeding, inzicht, evenwicht en transformatie.
Een sterk Aarde element geeft je een gevoel van geborgenheid, concentratie en helpt je om je thuis te voelen in jezelf
Metaal element
Loslaten
​
Het Metaal element staat voor loslaten wat je niet meer nodig hebt.
Een sterk Metaal element geef je een goede fysieke en energetische weerstand, een sterk onderscheidend en analyserend vermogen en geeft zelfvertrouwen.
Water element
Vertrouwen
​
Het Water element staat voor vertrouwen en daadkracht.
Een sterk Water element zorgt dat je makkelijk mee gaat met de stroom van het leven en dat je op een goede manier met stress kunt omgaan.
Hout element
Groei​
Het Hout element staat voor groei en ontwikkeling.
Een sterk Hout element zorgt er voor dat je flexibel bent, creatief in het maken van plannen en dat je deze plannen ook kunt uitvoeren.
Vuur element
Bloei​
Het Vuur element staat voor verbinding, liefde en plezier.
Een sterk Vuur element zorgt er voor dat je emotioneel in balans bent, liefde kunt geven én ontvangen en dat je goed contact hebt met je intuïtie.
Het programma 'In je element' helpt je om de
Vijf elementen te voeden en in balans te brengen
'In je element' bestaat uit:
e-book
met uitleg over de Vijf elementen en bijbehorende meridianen, hun functies, klachten bij disbalans en natuurlijk wat je kunt doen om meer balans in het element te ervaren
5 yin yogalessen
vijf heerlijke yin yogalessen van +/- 6o minuten die je thuis kunt volgen, wanneer je maar wilt!
Breng de elementen in balans door middel van yin yoga
5 meditaties
vijf korte meditaties, elk gericht op een van de vijf elementen
Om even een moment stil te staan bij de energie van het seizoen en de kwaliteiten die daarbij horen
In het e-book leer je alles over:
​
-
De Vijf elementen en hun kenmerken en kwaliteiten
-
Wat zijn meridianen?
-
De meridianen die horen bij de vijf elementen
-
Hoe herken je een disbalans in een element?
-
Waardoor ontstaat een disbalans?
-
Welke emoties zijn verbonden met de elementen?
-
Wat kun je doen om weer in balans te komen (per element)?
-
Yogahoudingen per element
-
Self-care tips per element
​
​
​
De yogalessen zijn:
​
-
Geschikt voor iedereen - ervaring met yoga is niet nodig
-
Laagdrempelig - je kunt de houdingen uitvoeren op een manier die bij jouw unieke lichaam past
-
Nuchter - geen zweverig gedoe
-
Een hele fijne tool om je lichaamsbewustzijn te vergroten
-
Een zachte manier meer ruimte te ervaren in je lichaam en spanningen los te laten
-
Bedoeld om de vijf verschillende elementen in balans te brengen (voor elk element is er één yogales)
-
Een uurtje voor jezelf!
​
​
De meditaties zijn:
​
-
Mini pauzes om even een moment stil te staan bij jezelf
-
Geschikt voor elk moment van de dag
-
Een fijne manier om even stil te staan bij de energie van het seizoen
-
Je bewustzijn te vergroten voor de kwaliteiten die horen bij het betreffende element (er is een meditatie voor elk element)
​
Bonus!
Je krijgt toegang tot een speciale yoga nidra sessie die er op gericht is om alle meridianen in balans te brengen.
Ga heerlijk liggen, sluit je ogen en laat je meenemen op een reis door je lichaam en ervaar de stroming van energie zonder blokkades.
Heb je nog vragen over 'In je element'?
Hoe kan ik de yogalessen en meditaties volgen?
De yogalessen en meditaties zijn te vinden in de (afgeschermde) videobibliotheek op Momoyoga.com/yinyogawinterswijk. De lessen zijn uiteraard met video, de meditaties en meridian yoga nidra kun je volgen zonder beeld.
Hoe krijg ik het e-book?
Het e-book ontvang je in je mailbox, zo snel mogelijk na aankoop van het programma.
Hoe lang heb ik toegang tot de lessen en meditaties?
De aankoop van het programma is eenmalig en je houd onbeperkt toegang tot de yogalessen en meditaties. Je kunt de lessen en meditaties zo vaak doen als je wil.
Is het een probleem als ik geen ervaring heb met yoga?
Nee, helemaal niet! De lessen zijn voor iedereen geschikt en ervaring met yoga of meditatie is niet nodig. Je mag bovendien altijd contact met me opnemen, mocht er toch iets onduidelijk zijn.
Kan ik meedoen tijdens zwangerschap of kort na een bevalling?
De meditaties en meridian yoga nidra zijn geschikt tijdens zwangerschap en kort na de bevalling. Tijdens de zwangerschap wordt het afgeraden om langere tijd op je rug te liggen, voor de yoga nidra kun je op je zij komen liggen. De informatie en tips in het e-book zijn ook geschikt voor iedereen.
​
Yin yoga is gericht op het versoepelen van het bindweefsel. Als je nog niet eerder yin yoga hebt gedaan, raadt ik het af om te starten tijdens de zwangerschap of vlak na de bevalling. Neem gerust even contact op om te overleggen als je toch interesse hebt in het programma.
Staat jouw vraag er niet tussen?
Neem dan even contact op door een mail te sturen naar stefanie@yinyogawinterswijk.nl
Wil jij meer energie, balans en ontspanning ervaren?
Voor slechts € 27,- krijg je toegang tot:
-
5 online yin yogalessen (+/- 1 uur per les)
-
5 korte meditaties (+/- 5 minuten per meditatie)
-
een uitgebreid e-book waarmee je inzicht krijgt in de werking van de vijf elementen en 12 hoofdmeridianen én self-care tips om de elementen in balans te brengen
-
een speciale meridian yoga nidra sessie
​
Je hebt direct toegang tot de lessen en meditaties. Na aankoop ontvang je het e-book zo snel mogelijk in je mailbox.
