In de 'yin yoga + MFR' lessen combineren we yin yoga en zelfmassage technieken met (zachte) balletjes. Door druk- of roltechnieken in te zetten kun je spanningen uit het fascia 'releasen', oftewel loslaten. Deze zelfmassage techniek wordt afgewisseld met yin yoga houdingen én gecombineerd met de yin houdingen voor een extra diep effect. MFR is een fijne self-care tool om meer ruimte, zachtheid, flow en ontspanning in het lichaam te creëren.

​

Wat betekent MFR?

MFR staat voor Myo Fascial Release. Myo betekent spier, fascia betekent band (bindweefsel). Myofascia is het fascia (bindweefsel) in en rondom de spieren. Fascia bevindt zich in ons hele lichaam en verbindt letterlijk alles in ons lichaam met elkaar. Fascia geeft ons lichaam vorm en structuur, het stabiliseert ons en zorgt ervoor dat spieren, botten, zenuwen, etc. goed over elkaar heen kunnen glijden (en dus goed kunnen bewegen en functioneren). 

​

Spanningen en verklevingen in het fascia leiden tot pijnklachten en verminderde mobiliteit

Door stress, chronische spierspanning, verkeerde houding, etc. kunnen spanningen en blokkades in het fascia ontstaan. Deze blokkades zorgen voor pijn en verminderde mobiliteit.

 

Door middel van (myo)fasciarelease kun je die spanningen loslaten en verklevingen verminderen of wegnemen. Myofascial release verbetert de bloed- en lymfecirculatie. 

​

De voordelen van myofascial release zijn:

​

• Spanningen in het bindweefsel kunnen worden losgelaten

• Er ontstaat meer ruimte in het lichaam

• Bewegen gaat makkelijker

• Je houding kan verbeteren

• Het bindweefsel wordt elastischer

• Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd 

• De bloed- en lymfecirculatie verbetert

• Je ervaart meer connectie met je lichaam

 

Wil je deze voordelen zelf ervaren? Doe dan mee met een MFR yin yogales op woensdagochtend van 9.15 - 10.30 uur. 

​

Deze technieken kunnen ook ingezet worden in een 1-op-1 sessie zodat we het helemaal kunnen afstemmen op jouw behoeften.