Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd. Het is geen actieve vorm van yoga maar een geleide meditatie. Je hoeft alleen maar comfortabel te gaan liggen en te luisteren. Je kunt dit zelfs in je bed doen, vlak voordat je gaat slapen of als een heerlijk pauzemoment gedurende je dag. 

Tijdens yoga nidra kom je in een hele diepe ontspanning, je mind blijft wakker en je lichaam valt als het ware in slaap. Je hersenen bereiken de langzame en herstellende hersengolven van de theta en delta staat. Yoga nidra is daarom heel heilzaam, je lichaam komt in een diepe ontspanning en het zelfgenezend vermogen van je lichaam wordt gestimuleerd. Yoga nidra bevordert je slaap en zorgt voor de aanmaak van geluk bevorderende neurotransmitters zoals dopamine.